μεσογειακή διατροφή

Ισορροπημένη διατροφή για καλύτερη υγεία

μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη διατροφική συνήθεια αρχικά εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες από την Ελλάδα, τη νότια Ιταλία, τη Γαλλία και την Ισπανία στη δεκαετία του 1940-50.

Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου, όσπρια, ανεπεξέργαστα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως τυρί και γιαούρτι), μέτρια κατανάλωση κρασιού και χαμηλή κατανάλωση κρέατος.

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση πολύπλοκων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Οι Διατροφές μας

μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

NORMAL

Μηνιαίο Πρόγραμμα
Κανονικής βαρύτητας, μαγειρευτό γεύμα τόσο στο μεσημεριανό όσο και στο βραδινό
Ιδανική για αυτούς που έχουν χρόνο για φρέσκο και μαγειρευτό φαγητό καθημερινά και μάλιστα 2 φορές την ημέρα.
μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

FAST LUNCH

Μηνιαίο Πρόγραμμα
Ελαφρύ και γρήγορο φαγητό για μεσημεριανό και κανονικής βαρύτητας, μαγειρευτό φαγητό στο βραδινό
Ιδανική για εργαζόμενους με πρωινό ωράριο εργασίας.
μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

FAST LUNCH LARGE*

Μηνιαίο Πρόγραμμα
Ελαφρύ και γρήγορο φαγητό για μεσημεριανό και πλούσιο, μαγειρευτό φαγητό στο βραδινό
Ιδανική για εργαζόμενους με πρωινό ωράριο εργασίας.
μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

FAST DINNER

Μηνιαίο Πρόγραμμα
Κανονικής βαρύτητας, μαγειρευτό φαγητό για μεσημεριανό και ελαφρύ και γρήγορο φαγητό στο βραδινό
Ιδανική για μη εργαζόμενους ή για εργαζόμενους με απογευματινό / βραδινό ωράριο εργασίας.
μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

FAST DINNER LARGE*

Μηνιαίο Πρόγραμμα
Πλούσιο, μαγειρευτό φαγητό για μεσημεριανό και ελαφρύ και γρήγορο φαγητό στο βραδινό
Ιδανική για μη εργαζόμενους ή για εργαζόμενους με απογευματινό / βραδινό ωράριο εργασίας.

Μεσογειακή Διατροφή

Τα προγράμματα αυτής της κατηγορίας είναι μηνιαία (30 ημερών). Αποτελούμενα από 4 εβδομαδιαίες διατροφές που η κάθε εβδομάδα έχει διαφορετικό διατροφικό χαρακτήρα για να είναι πάντα αποδοτική. Εξαιτίας αυτής της ιδιαιτερότητας το πρόγραμμα λαμβάνει έναν χαρακτήρα ΚΥΚΛΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ που σημαίνει ότι μπορεί να επαναλαμβάνεται μέχρι εξαντλήσεως της δυναμικής του, σε κάθε κατηγορία BMI (Δείκτη Μάζας Σώματος ή Δείκτη Παχυσαρκίας).

  • Τα προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής καλύπτουν ολόκληρο το φάσμα του υπέρβαρου και της παχυσακίας κατά τον κανόνα του BMI.
  • Υπάρχουν 5 Προγράμματα για κάθε κατηγορία BMI για να καλύψουν τις περισσότερες απαιτήσεις τρόπου ζωής.
    1. NORMAL Με μαγειρευτό φαγητό τόσο το μεσημέρι όσο και το βράδυ για άτομα που θέλουν μαγειρευτό φαγητό και στα δύο κύρια γεύματα.
    2. FAST LUNCH Με ένα γρήγορο, μικρό και ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και κανονικό μαγειρευτό φαγητό το βραδινό γεύμα. Περισσότερο κατάλληλο για εργαζόμενους με πρωινό ωράριο εργασίας.
    3. FAST LUNCH LARGE Με ένα γρήγορο, μικρό μεσημεριανό και ένα πλούσιο, κανονικό μαγειρευτό φαγητό το βραδινό. Οι ενδείξεις είναι οι ίδιες με το FAST LUNCH αλλά απευθύνεται περισσότερο σε ανθρώπους, που διστάζουν να μπουν σε δίαιτες και θα ήθελαν να μην πεινάσουν καθόλου, άνδρες που έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις από τις γυναίκες και αθλητές.
    4. FAST DINNER Με ένα κανονικό μαγειρευτό φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα και ένα γρήγορο, μικρό και ελαφρύ γεύμα στο βραδινό γεύμα. Κυρίως απευθύνεται σε εργαζόμενους με βραδινό ωράριο εργασίας ή σε άτομα που θα ήθελαν να έχουν πάντα ένα ελαφρύ βραδινό φαγητό.
    5. FAST DINNER LARGE Με ένα πλούσιο κανονικό μαγειρευτό φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα και ένα γρήγορο, μικρό και ελαφρύ γεύμα στο βραδινό γεύμα. Οι ενδείξεις είναι οι ίδιες με το FAST LUNCH LARGE αλλά απευθύνεται περισσότερο ανθρώπους, που διστάζουν να μπουν σε δίαιτες και θα ήθελαν να μην πεινάσουν καθόλου, άνδρες που έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις από τις γυναίκες και αθλητές.
  • Κατά BMI ολοκληρωμένα & αναλυτικά μηνιαία προγράμματα.
    Τα προγράμματα μεσογειακής διατροφής είναι μηνιαία και διαφορετικά για κάθε BMI.
    Αναλυτικά για κάθε εβδομάδα και ημέρα το τι πρέπει να φάτε.
  • Απλά φαγητά & χωρίς ζύγισμα τροφών.
    Η αποτελεσματικότητα μια δίαιτας ξεκινά από την ευκολία εφαρμογής της. Τα προγράμματα προτείνουν απλά καθημερινά Ελληνικά φαγητά και δεν χρειάζονται ζύγισμα τροφών.
  • 6 γεύματα ημερησίως.
    Τα καθημερινά γεύματα στην Μεσογειακή διατροφή είναι 6 και αυτό βοηθά πολύ στις κρίσεις πείνας ή βουλιμίας, που μπορεί να εμφανίσει κάποιος κάνονας δίαιτα.
  • Για όλες τις απαιτήσεις.
    Υπάρχουν διάφορα προγράμματα που μπορούν να ικανοποιήσουν τις περισσότερες απαιτήσεις στον τρόπο ζωής μας όπως για εργαζόμενους και μη.
  • Χωρίς παρακολούθηση & με πλήρες εγχειρίδιο (manual) για την εφαρμογή της δίαιτας.
    Έχοντας πλήρες manual για το πως να εφαρμόσετε την δίαιτα, μπορείτε να έχετε τώρα το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς παρακολούθηση με μόνο οδηγό την ζυγαριά του σπιτιού σας.
Οι δίαιτες αποστέλλονται σε έντυπη μορφή. Αντικαταβολή με courier!

Κυκλικό μοντέλο δίαιτας στην μεσογειακή διατροφή

μεσογειακή διατροφή - dietstore.gr

Για κάθε κατηγορία BMI (Δείκτης Παχυσαρκίας), υπάρχει ένα πρόγραμμα  Μεσογειακής διατροφής.

Όλα τα προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής, σε όποιο BMI (δείκτη παχυσαρκίας) κι αν ανήκουν  είναι κυκλικά. Κάθε εβδομάδα έχει διαφορετικό διατροφικό χαρακτήρα.
Αυτό κάνει την δίαιτα επαναλαμβανόμενη και αποδοτική, δηλαδή μπορούμε να την επαναλάβουμε, όσες φορές χρειάζεται ώστε να μεταβούμε στην επόμενη κατηγορία ΒΜΙ.

Στην περίπτωση που επιθυμούμε ένα γρηγορότερο αδυνάτισμα μπορούμε να ξεκινήσουμε την δίαιτα από το αρχικό μας BMI και αφού επιλέξουμε την VIDEO παρακολούθηση με τον Ιατρό – Διαιτολόγο, Dr. Ιάκωβο Θεοδοσίου, να μεταβάλουμε τα προγράμματα με την καθοδήγηση του.

Απομακρυσμένη Video Παρακολούθηση

Κετογονική διατροφή-dietstore

Για  όλα τα προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής  & Δίαιτας, μπορείτε αν επιθυμείτε να έχετε μια ολοκληρωμένη παρακολούθηση εξ’ αποστάσεως (Video Παρακολούθηση) Video συνεδρίες, μέσω των πλατφορμών video επικοινωνίας Skype, Messenger, Viber.

Ο αριθμός των Video συναντήσεων, ορίζεται από τις ανάγκες κάθε προγράμματος και συνήθως είναι σε κάθε αλλαγή φάσης. Με αυτόν τον τρόπο έχετε μια προσωπική παρακολούθηση από τον
Ιατρό – Διαιτολόγο, Dr Ιάκωβο Θεοδοσίου.

Scroll to Top