Μεσογειακή Δίαιτα “Πρόγραμμα ΒΜΙ-1”
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη διατροφική συνήθεια αρχικά εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες από την Ελλάδα, τη νότια Ιταλία, τη Γαλλία και την Ισπανία στη δεκαετία του 1940-50.
Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιόλαδου, όσπρια, ανεπεξέργαστα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως τυρί και γιαούρτι), μέτρια κατανάλωση κρασιού και χαμηλή κατανάλωση κρέατος.
Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση πολύπλοκων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Χωρίς ζύγισμα τροφών
Για άντρες, γυναίκες και παιδιά
Χωρίς ιδιαίτερα μαγειρέματα
Εύκολη στην εφαρμογή
Για εργαζόμενους και μή
Η Μεσογειακή Διατροφή ή Δίαιτα δεν είναι μια συγκεκριμένη δίαιτα αλλά ένα μοντέλο υγιεινής διατροφής.
Κακώς ο κόσμος την έχει εκλάβει σαν δίαιτα αδυνατίσματος. Είναι μια δίαιτα καλής υγείας. Μια διατροφή που ομαλοποιεί σχεδόν όλους τους κάρδιο-μεταβολικούς δείκτες ( όπως το σάκχαρο του αίματος, την χοληστερίνη, τα τριγλυκερίδια και μας προστατεύει ή βελτιώνει χρόνια και φλεγμονώδη νοσήματα.
- Άφθονα τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί, δημητριακά, όσπρια, ζαρζαβατικά και σπόρους.
- Ελαιόλαδο ( ως το κύριο και βασικό λίπος της τροφής μας).
- Μέτριες ποσότητες γαλακτοκομικών σε καθημερινή βάση κυρίως γιαούρτι και τυρί.
- Μέτριες ποσότητες ψαριού σε εβδομαδιαία βάση.
- Μικρές ποσότητες κόκκινου κρέατος σε μηνιαία βάση.
- Μικρές ποσότητες κατανάλωσης κρασιού και γενικότερα αλκοόλ.
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, η Μεσογειακή Διατροφή, είναι ένα μοντέλο διατροφής που συμβάλει στην καλύτερη υγεία του ανθρώπου. Είναι προστατευτική σε μια σειρά σοβαρών νοσημάτων όπως τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα, το Σακχαρώδη Διαβήτη, το Μεταβολικό Σύνδρομο, τον Καρκίνο, πολλά Φλεγμονώδη Νοσήματα, Αρθρίτιδες, Άσθμα κα.
Γενικά είναι μια δίαιτα που συμβάλει ενεργά στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων και για αυτόν τον λόγο προτείνεται να υιοθετείτε ως τρόπος ζωής και όχι μια στιγμιαία προσπάθεια με θεραπευτική δράση.
Σε σχέση με το αδυνάτισμα που οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μια λύση, τα πράγματα γίνονται περισσότερο πολύπλοκα και αυτό οφείλεται στην κακή εκτίμηση, αξιολόγηση και αντιμετώπιση του προβλήματος.
Όταν υπάρχει θέμα κιλών οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελα να λυθεί άμεσα ή αν είναι δυνατών σε μια ημέρα μέσα. Αυτό δεν γίνεται και αυτή είναι η πραγματικότητα. Η μεσογειακή διατροφή για τους ανθρώπου με αυτήν την λογική δεν είναι η κατάλληλη δίαιτα γιατί τα αποτελέσματα θα είναι πενιχρά. Δεν θα ικανοποιηθούν και θα εγκαταλείψουν την προσπάθεια τους, είτε στην μέση είτε πριν καν ξεκινήσουν. Ο λόγος της χαμηλής αποτελεσματικότητας της μεσογειακής δίαιτας στο αδυνάτισμα είναι πολλαπλός σε σχέση με τις προσδοκίες αυτών των ανθρώπων. Όπως είπαμε είναι μια δίαιτα ομαλοποίησης και όχι τροποποιητική για να κατευθύνει τον οργανισμό σε ειδικούς μεταβολικούς μηχανισμούς που ασχολούνται αποκλειστικά με την καύσης λίπους.
Δεν θα πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να υποβαθμίσουμε την αξία της μεσογειακής διατροφής. Έστω κι αν επιλέξουμε άλλου τύπου δίαιτες για την γρήγορη μείωση λίπους στο τέλος θα πρέπει να υιοθετήσουμε την μεσογειακή διατροφή ως συντήρηση. Τόσο για την σωστή μας υγεία όσο και για την διαχρονικότητα των αποτελεσμάτων μας.
Δράσεις στην Υγεία
Οι δράσεις της μεσογειακής δίαιτας ή διατροφής στην υγεία μας είναι πολλαπλές. Σχετίζονται τόσο με την ισορροπία των διατροφικών παραγόντων, την μείωση των λιπιδίων ( μειωμένα κορεσμένα λιπαρά), την αντιοξειδωτική δράση και την πρόληψη του καρκίνου.
ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια διατροφή με μεγάλη ποικιλία και ισορροπημένη . Αυτό μας εξασφαλίζει ότι υπάρχει πλήρη κάλυψη των Μάκρο και Μίκρο διατροφικών παραγόντων και δεν θα υπάρχουν ελλείψεις βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων.
ΚΑΡΔΙΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και λιπιδίων δίνοντας μια βελτίωση στο λιπιδαιμικό προφίλ μας. Αυτό βελτιώνει την λειτουργεία της καρδιάς και την αρτηριοσκλήρυνση. Γενικά βελτιώνει το κάρδιο-αγγειακό fitness.
ΚΑΡΚΙΝΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Μεσογειακή διατροφή για πρόληψη και υγεία !
Μεσογειακή Δίαιτα “ΒΜΙ-1”
Mediterranean Diet
Τα προγράμματα “ΒΜΙ-1” είναι Κυκλικά
Τα προγράμματα Μεσογειακής Διατροφής “ΒΜΙ-1” πήραν το όνομά τους επειδή υπάρχει ένα πρόγραμμα για κάθε κατηγορία ΒΜΙ ή κατηγορία σωματότυπου.
Είναι ένα κυκλικό πρόγραμμα δίαιτας που έχει μια κατανομή και δομή τέτοια, ώστε να του επιτρέπει να επαναλαμβάνεται και να είναι συνεχόμενα αποτελεσματικό σε κάθε κατηγορία σωματότυπου ή ΒΜΙ που ανήκει.
Αυτό σημαίνει ότι αλλάζοντας κατηγορία ΒΜΙ πρέπει να κάνουμε και το αντίστοιχο πρόγραμμα διατροφής.
Τα προγράμματα της Δίαιτας της Σοκολάτας “BMI-1” έχουν διάρκεια 30 ημέρες (4 Εβδομάδες).
5 Διαφορετικά DIET PLANS για κάθε ανάγκη
Για όποια κατηγορία σωματότυπου ή ΒΜΙ κι αν ανήκετε υπάρχουν διαθέσιμα 5 διαφορετικά Diet Plans για να καλύπτουν όλες τις ανάγκες.
- NORMAL Μεσογειακή Διατροφή με κανονικό γεύμα τόσο το Μεσημέρι όσο και το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που μπορούν να έχουν ή θέλουν κανονικό γεύμα μεσημέρι και βράδυ.
- QUICK LUNCH Μεσογειακή Διατροφή με ελαφρύ γεύμα το Μεσημέρι & κανονικό το Βράδυ. Κατάλληλη για εργαζόμενους που θέλουν ένα γρήγορο και εύκολο φαγητό το μεσημέρι.
- QUICK LUNCH LARGE Μεσογειακή Διατροφή με ελαφρύ γεύμα το Μεσημέρι & πλούσιο το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που δεν θέλουν πολλούς περιορισμούς στην δίαιτά τους.
- QUICK DINNER Μεσογειακή Διατροφή με κανονικό γεύμα το Μεσημέρι & ελαφρύ το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που τρώνε αργά το βράδυ ή δεν θέλουν ένα βαρύ βραδινό.
- QUICK DINNER LARGE Μεσογειακή Διατροφή με πλούσιο γεύμα το Μεσημέρι & ελαφρύ το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που δεν θέλουν πολλούς περιορισμούς στην δίαιτά τους.
Ένα πρόγραμμα για κάθε κατηγορία σωματότυπου ή BMI
Για κάθε κατηγορία σωματότυπου ή BMI υπάρχει και ένα μηνιαίο πρόγραμμα Μεσογειακής Διατροφής “BMI-1”.
| ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΥ | BMI |
| ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ | 19-25 |
| ΥΠΕΡΒΑΡΟ | 25-30 |
| ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Ι | 30-35 |
| ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΙΙ | 35-40 |
| ΝΟΣΟΓΟΝΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ | 40+ |
Για παράδειγμα ξεκινάτε ένα πρόγραμμα στην κατηγορία υπέρβαρου που ανήκετε. Ξανακάνετε της ίδιας κατηγορίας πρόγραμμα έως ότου να μπείτε στην επόμενη κατηγορία υπέρβαρου ή BMI. Στην νέα κατηγορία υπέρβαρου ή BMI επιλέγετε το πρόγραμμα της νέας κατηγορίας.
Οι δίαιτες αποστέλλονται σε έντυπη μορφή. Αντικαταβολή με courier!
Δεν υπάρχουν extra σε αυτή την κατηγορία.
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
NORMAL
Κανονικό γεύμα τόσο το Μεσημέρι όσο και το Βράδυ.
Κατάλληλο για άτομα που μπορούν να έχουν ή θέλουν κανονικό γεύμα μεσημέρι και βράδυ.
ΜΕΣΟΓΕΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
QUICK LUNCH
Μεσογειακή Διατροφή με ελαφρύ γεύμα το Μεσημέρι & κανονικό το Βράδυ. Κατάλληλη για εργαζόμενους που θέλουν ένα γρήγορο και εύκολο φαγητό το μεσημέρι.
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
QUICK LUNCH -L
Μεσογειακή Διατροφή με ελαφρύ γεύμα το Μεσημέρι & πλούσιο το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που δεν θέλουν πολλούς περιορισμούς στην δίαιτά τους.
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
QUICK DINNER
Μεσογειακή Διατροφή με κανονικό γεύμα το Μεσημέρι & ελαφρύ το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που τρώνε αργά το βράδυ ή δεν θέλουν ένα βαρύ βραδινό.
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
QUICK DINNER-L
Μεσογειακή Διατροφή με πλούσιο γεύμα το Μεσημέρι & ελαφρύ το Βράδυ. Κατάλληλο για άτομα που δεν θέλουν πολλούς περιορισμούς στην δίαιτά τους.
